Блог
Блог про Здорове Харчування
Корисні статті, поради та поради від експертів для вашого здорового способу життя
1 жовтня 2026 р.
Шорбет адас: ліванський крем-суп із червоної сочевиці з лимоном — 300 ккал і 16 г білка на порцію
Шорбет адас — класичний ліванський суп із червоної сочевиці з кмином і щедрою порцією лимонного соку. Без м’яса й...
Читати далі →
1 жовтня 2026 р.
Креатин після 45: дослідження Texas A&M показало приріст «сухої» маси навіть без тренувань — але є застереження
12-тижневе дослідження Texas A&M: люди 45–65 років, які щодня приймали 10 г креатину, набрали близько 1,1 кг безжиро...
Читати далі →
30 вересня 2026 р.
Ірландська дієтологиня Орла Волш: як харчуватися, щоб добре почуватися — правило тарілки, 30 рослин і «3F»
Орла Волш, відома ірландська дієтологиня й колишня головна нутриціологиня збірної Ірландії з легкої атлетики, пояснює пр...
Читати далі →
30 вересня 2026 р.
«Організму не потрібен доданий цукор»: німецький лікар-дієтолог Маттіас Рідль про те, як нарешті їсти менше солодкого
Доктор Маттіас Рідль — лікар-нутриціолог, діабетолог і зірка німецької телепрограми «Die Ernährungs-Docs» — пояснює, де...
Читати далі →
30 вересня 2026 р.
Федеріка Аматі: «Спочатку клітковина» — головна порада нутриціологині з Imperial College
Італійська нутриціологиня Федеріка Аматі, головна нутриціологиня ZOE та викладачка Imperial College London, вважає, що з...
Читати далі →
30 вересня 2026 р.
«Нут на сніданок у сто разів кращий за молоко з печивом»: іспанська дієтологиня Лусія Мартінес про харчові міфи
Іспанська дієтологиня-нутриціологиня Лусія Мартінес, авторка блогу «Dime qué comes», про те, чому солодкий сніданок гірш...
Читати далі →
30 вересня 2026 р.
Дюкан, 5:2, палео, лужна та Саут-Біч: нутриціологиня Ріаннон Ламберт про популярні дієти
Відома британська нутриціологиня Ріаннон Ламберт розбирає п’ять популярних дієт — Дюкана, 5:2, палео, лужну та Сау...
Читати далі →
30 вересня 2026 р.
Дієтологиня Софі Медлін: 20 років лікую кишківник — ось що справді працює
Британська дієтологиня Софі Медлін, яка два десятиліття працює з пацієнтами NHS, ділиться звичками, що реально покращуют...
Читати далі →
24 вересня 2026 р.
Гарячий пряний яблучний напій: осінній безалкогольний коктейль з корицею та апельсином
Теплий осінній коктейль без алкоголю: яблучний сік, апельсин, кориця, гвоздика й кардамон на повільному вогні. У нашій л...
Читати далі →
23 вересня 2026 р.
Огірково-лаймовий спритцер за 3 хвилини: безалкогольний коктейль на 15 ккал просто в склянці
Найшвидша версія огіркового лимонаду: без блендера й без сиропу — огірок, м’ята й лайм розминаються просто в склян...
Читати далі →
23 вересня 2026 р.
Огірково-м’ятний лимонад з лаймом та імбиром — дієтичний безалкогольний коктейль на 40 ккал
Освіжальний безалкогольний коктейль з огірка, м’яти, лайма та імбиру на газованій мінеральній воді — лише близько...
Читати далі →
28 серпня 2026 р.
Дієта для схуднення: як худнути безпечно і без зривів
Як побудувати дієту для схуднення без виснажливих обмежень: помірний дефіцит калорій, достатньо білка та клітковини, роз...
Читати далі →