Точний розрахунок за формулою Mifflin-St Jeor. Введіть свої дані — отримайте персональну норму калорій для будь-якої цілі. Це орієнтовні рекомендації, а не медична консультація — перед зміною раціону чи рівня фізичних навантажень порадьтеся з лікарем.
Вкажіть стать, вік, зріст, вагу та рівень фізичної активності.
Схуднення, підтримка ваги або набір маси — кожен сценарій розраховується окремо.
Точна денна норма калорій + збережіть план у особистому кабінеті.
Найточніша формула для розрахунку базального метаболізму
Формула розроблена та перевірена клінічними дослідженнями. Є золотим стандартом у дієтології.
Коефіцієнти від сидячого способу до інтенсивних тренувань. Результат адаптується до вашого ритму.
Схуднення (−15%), підтримка ваги та набір маси (+15%) — усі три варіанти одразу, з єдиною логікою у розрахунку й результаті.
Зареєструйтесь безкоштовно — і отримайте особистий дашборд з трекінгом калорій, ваги та прогресу до цілі.