Блог
Блог про Здорове Харчування
Корисні статті, поради та поради від експертів для вашого здорового способу життя
6 червня 2026 р.
Японська кухня: філософія смаку умамі та мистецтво сезонності
Японська кухня — це не просто їжа, а філософія. Дізнайтесь про принципи васьоку, п’ятий смак умамі, традиційні стр...
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Вівсянка з ягодами та чіа: ідеальний сніданок для енергії
Вівсянка з ягодами та насінням чіа — поживний сніданок, який готується з вечора. Заряджає енергією, багата клітковиною,...
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Нут з томатами та шпинатом: ситна веганська страва
Нут тушкований з томатами та шпинатом — поживна веганська страва з високим вмістом рослинного білка, заліза та клітковин...
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Запечений лосось з броколі: вечеря за 25 хвилин
Запечений лосось з броколі — ідеальна вечеря для тих, хто стежить за фігурою. Багата омега-3, білком і вітамінами, готує...
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Крем-суп з гарбуза: зігріваючий та поживний рецепт
Оксамитовий крем-суп з гарбуза — яскравий, ароматний і неймовірно корисний. Готується за 30 хвилин, містить вітамін А, к...
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Гречана каша з куркою та грибами: поживний обід за 30 хвилин
Гречана каша з куркою та грибами — класична українська страва з високим вмістом білка та заліза. Готується просто і швид...
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Борщ зі східних регіонів України — традиційний рецепт з квасолею
Борщ зі східних регіонів України — густий, насичений і ароматний. Дізнайтесь про особливості харківського та донецького...
Читати далі →
5 вересня 2025 р.
Формула Mifflin–St Jeor: найточніший розрахунок базового метаболізму
Що таке формула Mifflin–St Jeor? Формула Mifflin–St Jeor була розроблена у 1990 році дієтологами Mifflin та St Jeor для...
Читати далі →
5 вересня 2025 р.
Як розрахувати добову норму калорій для схуднення — покрокова інструкція
1) Базова ідея в 3 кроки 2) Формули Міффлін—Сан Жеора (для більшості людей) Katch–McArdle (коли відомий відсоток жиру) 3...
Читати далі →
5 вересня 2025 р.
Салат із картоплі з йогуртовою заправкою — легкий рецепт
Оригінальний рецепт пропонує легку та поживну версію традиційного картопляного салату. Він готується з меншою кількістю...
Читати далі →
5 вересня 2025 р.
Брауні з батата — здоровий шоколадний десерт без борошна
Навіщо їсти звичайні брауні, якщо можна спекти брауні з батата? Більше клітковини, поживності й смаку в кожному шматочку...
Читати далі →
4 вересня 2025 р.
Кремова запіканка з куркою та броколі — рецепт за 20 хвилин
Ця ніжна запіканка з куркою наповнена овочами. Соус, що є основою цієї сімейної страви, готується на знежиреному молоці...
Читати далі →Отримуйте оновлення на пошту
Щотижня надсилаємо нові рецепти, поради та плани харчування прямо у вашу скриньку. Безкоштовно.