Блог
Блог про Здорове Харчування
Корисні статті, поради та поради від експертів для вашого здорового способу життя
9 червня 2026 р.
Французький рататуй — дієтична вечеря з Провансу
Класичний французький рататуй з баклажана, цукіні, кабачка та томатів. Лише 147 ккал на порцію, веганська страва — справ...
Читати далі →
9 червня 2026 р.
Італійська боул зі спельтою, яйцем пашот та рікоттою
Поживна боул зі спельтою, яйцем пашот, прошуто та рікоттою. 36 г білку, 6 г клітковини — збалансований італійський сніда...
Читати далі →
9 червня 2026 р.
Здорова італійська сковорода на сніданок з цвітною капустою
Швидка і ситна італійська сковорода на сніданок з рисованою цвітною капустою, шпинатом та яйцями. Без зайвих вуглеводів,...
Читати далі →
9 червня 2026 р.
Італійська фріттата на сніданок з руколою та томатами
Класична італійська фріттата з руколою, черрі-томатами та моцарелою. Лише 226 ккал, 17 г білку — ідеальний дієтичний сні...
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Шоколадно-арахісові кульки без випікання
Шоколадно-арахісові кульки без випікання з фініків, какао та вівсяних пластівців — 5 інгредієнтів, 10 хвилин.
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Протеїнові кульки без злаків з насінням конопель
Протеїнові кульки без злаків і цукру з горіховим маслом, насінням конопель та чіа — 6 г білка на одну кульку.
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Тост з авокадо за 5 хвилин
Класичний тост з авокадо — 3 інгредієнти, 5 хвилин. Ситна та корисна закуска на будь-який час доби.
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Веганський дзадзікі з кокосовим йогуртом
Веганський дзадзікі з 6 інгредієнтів — густий, свіжий соус із кокосового йогурту, огірка та кропу за 10 хвилин.
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Енергетичні кульки з арахісовим маслом та чіа
П’ять інгредієнтів, 15 хвилин — без випікання. Енергетичні кульки з фініками, арахісовим маслом, вівсом та темним...
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Класичний французький крем-брюле
Класичний французький крем-брюле — ніжний ванільний крем під хрусткою карамельною скоринкою. Лише 5 інгредієнтів.
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Португальські тарталетки пасталь де ната
Класичні португальські тарталетки пасталь де ната з листкового тіста з ніжним яєчним кремом і карамелізованою верхівкою....
Читати далі →
6 червня 2026 р.
Баклава з кардамоном та медом
Баклава з волоськими горіхами, кардамоном та натуральним медом — традиційний десерт Близького Сходу за сімейним рецептом...
Читати далі →Отримуйте оновлення на пошту
Щотижня надсилаємо нові рецепти, поради та плани харчування прямо у вашу скриньку. Безкоштовно.