Калорія+
← Назад до блогу
6 червня 2026 р.

Веганський дзадзікі з кокосовим йогуртом

Веганський дзадзікі з кокосовим йогуртом

Дзадзікі — грецький соус, який традиційно готують на основі йогурту з огірком і часником. Ця веганська версія використовує кокосовий йогурт і повністю відтворює смак оригіналу. Чудово підходить як дієтична закуска з овочами або хлібом піта.

Джерело рецепту: Minimalist Baker

Веганський дзадзікі з кокосовим йогуртом та свіжим кропом

Інформація про рецепт

  • Час приготування: 10 хвилин
  • Кількість порцій: 7 (по 60 мл)
  • Зберігання: до 5 днів у холодильнику

Інгредієнти

  • ½ великого огірка з шкіркою, дрібно натертого
  • 360 мл (1½ склянки) кокосового йогурту
  • 3 зубчики часнику, дрібно подрібнені
  • 60 мл (¼ склянки) свіжого кропу, дрібно нарізаного (або 2 ст. л. сушеного)
  • по 1 щіпці морської солі та чорного перцю
  • 1,5 ст. л. лимонного соку
  • 1-2 ст. л. оливкової олії першого віджиму (за бажанням)

Приготування

  1. Дрібно натріть огірок зі шкіркою. Відіжміть через дрібне сито або чистий рушник, щоб прибрати зайву вологу — має лишитися близько 60 мл.
  2. У великій мисці з’єднайте кокосовий йогурт, огірок, часник, кріп, сіль, перець, лимонний сік і оливкову олію.
  3. Спробуйте та відрегулюйте приправи за смаком.
  4. Подавайте одразу або зберігайте в холодильнику — після охолодження соус густішає.

З чим подавати

  • Свіжі овочі: морква, селера, огірок, солодкий перець.
  • Хліб піта або лаваш.
  • Як соус до фалафелю або шаурми.

Фотогалерея

Підготовка огірка для дзадзікі
Дзадзікі з овочами та лавашем
Веганський дзадзікі крупним планом
Опубліковано 6 червня 2026 р.
Поділитися:

Схожі Статті

Як правильно рахувати калорії: науковий підхід
3 липня 2026 р.
Як правильно рахувати калорії: науковий підхід
Читати далі →
Класичні голубці з м’ясом та рисом у томатно-сметанному соусі
3 липня 2026 р.
Класичні голубці з м’ясом та рисом у томатно-сметанному соусі
Читати далі →
Вареники з картоплею без цибулі — ніжні та смачні
2 липня 2026 р.
Вареники з картоплею без цибулі — ніжні та смачні
Читати далі →

Готові Почати Свій Шлях До Здоров'я?

Приєднуйтесь до Калорія+ та отримайте персоналізований план харчування для досягнення ваших цілей

ЗареєструватисяПереглянути Блог

Отримуйте оновлення на пошту

Щотижня надсилаємо нові рецепти, поради та плани харчування прямо у вашу скриньку. Безкоштовно.