Дієтичне відварне куряче філе — основа правильного харчування
110
ккал / 100г
110 ккал — це 6% від денної норми 2000 ккал
1 порція (150г)
Б: 35г · Ж: 3г · В: 1г
165
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Куряче філе відварне
50г
55
ккал
100г
110
ккал
150г
165
ккал
200г
220
ккал
250г
275
ккал
300г
330
ккал
У 100 г продукту «Куряче філе відварне» міститься 110 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «М'ясо та птиця» (близько 277 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Головне джерело енергії тут — білок: 23.1 г на 100 г. Білкові продукти добре насичують, потребують більше енергії на засвоєння і допомагають зберегти м'язову масу під час схуднення, тому їм варто віддавати перевагу при дефіциті калорій.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 165 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 33 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (150 г) — Куряче філе відварне?
1 порція (150 г) містить приблизно 165 ккал, білків — 35 г, жирів — 3 г, вуглеводів — 1 г. На 100 г продукту припадає 110 ккал.
Чи можна їсти Куряче філе відварне під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 110 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Куряче філе відварне?
На 100 г: білки — 23.1 г, жири — 1.8 г, вуглеводи — 0.4 г. Це 6% від середньої денної норми 2000 ккал.