Корисна гречана каша — один із найпоживніших гарнірів
132
ккал / 100г
132 ккал — це 7% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 9г · Ж: 5г · В: 50г
264
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Гречана каша
50г
66
ккал
100г
132
ккал
150г
198
ккал
200г
264
ккал
250г
330
ккал
300г
396
ккал
У 100 г продукту «Гречана каша» міститься 132 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Каші та гарніри» — близько 118 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 25 г на 100 г. Разом із 2.7 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 264 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 53 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Гречана каша?
1 порція (200 г) містить приблизно 264 ккал, білків — 9 г, жирів — 5 г, вуглеводів — 50 г. На 100 г продукту припадає 132 ккал.
Чи можна їсти Гречана каша під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 132 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Гречана каша?
На 100 г: білки — 4.5 г, жири — 2.3 г, вуглеводи — 25 г, клітковина — 2.7 г. Це 7% від середньої денної норми 2000 ккал.