Традиційний український борщ на м'ясному бульйоні зі свіжими овочами
50
ккал / 100г
50 ккал — це 3% від денної норми 2000 ккал
1 тарілка (300г)
Б: 8г · Ж: 6г · В: 19г
150
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Борщ
50г
25
ккал
100г
50
ккал
150г
75
ккал
200г
100
ккал
250г
125
ккал
300г
150
ккал
У 100 г продукту «Борщ» міститься 50 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Перші страви» — близько 45 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 6.2 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Завдяки низькій калорійності борщ легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 150 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 30 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 тарілка (300 г) — Борщ?
1 тарілка (300 г) містить приблизно 150 ккал, білків — 8 г, жирів — 6 г, вуглеводів — 19 г. На 100 г продукту припадає 50 ккал.
Чи можна їсти Борщ під час схуднення?
Так. Борщ — низькокалорійний продукт (50 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Борщ?
На 100 г: білки — 2.8 г, жири — 1.9 г, вуглеводи — 6.2 г, клітковина — 1.2 г. Це 3% від середньої денної норми 2000 ккал.