Відварне яйце — ідеальне джерело білка
155
ккал / 100г
155 ккал — це 8% від денної норми 2000 ккал
1 шт (55г)
Б: 7г · Ж: 6г · В: 0г
85
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Яйце варене
50г
78
ккал
100г
155
ккал
150г
233
ккал
200г
310
ккал
250г
388
ккал
300г
465
ккал
У 100 г продукту «Яйце варене» міститься 155 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Яйця» — близько 160 ккал.
Більшість калорій припадає на жири — 11.5 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 85 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 17 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 шт (55 г) — Яйце варене?
1 шт (55 г) містить приблизно 85 ккал, білків — 7 г, жирів — 6 г, вуглеводів — 0 г. На 100 г продукту припадає 155 ккал.
Чи можна їсти Яйце варене під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 155 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Яйце варене?
На 100 г: білки — 12.6 г, жири — 11.5 г, вуглеводи — 0.6 г. Це 8% від середньої денної норми 2000 ккал.