Калорія+
← Назад до блогу
6 червня 2026 р.

Мексиканський суп тортілья з джекфрутом

Мексиканський суп тортілья з джекфрутом

Суп тортілья — один з найбільш впізнаваних символів мексиканської кухні. Цей веганський варіант готується з джекфрутом, копченими перцями чіпотле та хрусткими смужками кукурудзяних тортілья в одному казані.

Джерело рецепту: Minimalist Baker

Веганський мексиканський суп тортілья з джекфрутом

Інформація про рецепт

  • Час підготовки: 10 хвилин
  • Час приготування: 45 хвилин
  • Кількість порцій: 4
  • Кухня: Мексиканська

Інгредієнти

Основа:

  • 300 г молодого (зеленого) джекфруту, промитого та розібраного на волокна
  • 3 ст. л. овочевого бульйону або олії
  • ½ цибулини, нарізаної кубиками
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 1-2 перці чіпотле в соусі адобо, грубо нарізані
  • ½ ч. л. морської солі
  • 2 ч. л. меленого кмину
  • 1,2 л овочевого бульйону

Для подачі:

  • 5 невеликих кукурудзяних тортілья (або чіпси)
  • 2-3 ст. л. олії
  • часточки лайму, кінза, авокадо — за бажанням

Приготування

  1. Промийте та осушіть джекфрут, розберіть на волокна, видаливши тверду серцевину.
  2. Розігрійте каструлю на середньому вогні. Додайте бульйон, цибулю та часник; пасеруйте 3-5 хвилин.
  3. Додайте джекфрут і готуйте 4-5 хвилин, злегка підрум’янивши.
  4. Додайте чіпотле, сіль і кмин; готуйте 3-4 хвилини. Влийте решту бульйону, доведіть до слабкого кипіння.
  5. Тушкуйте 15-30 хвилин на слабкому вогні. Відрегулюйте приправи.
  6. Поріжте тортілья смужками, перемішайте з олією та сіллю, запікайте при 190°C протягом 10-15 хвилин.
  7. Подавайте суп зі смужками тортілья та добавками на вибір.

Поради

  • Джекфрут чудово імітує текстуру тушкованого м’яса завдяки волокнистій структурі.
  • Рівень гостроти регулюйте кількістю перців чіпотле.
  • Наступного дня суп стає ще смачнішим — аромати встигають розкритися.

Фотогалерея

Приготування мексиканського супу тортілья
Джекфрут у супі тортілья
Суп тортілья з авокадо та кінзою
Опубліковано 6 червня 2026 р.
Поділитися:

Схожі Статті

Як правильно рахувати калорії: науковий підхід
3 липня 2026 р.
Як правильно рахувати калорії: науковий підхід
Читати далі →
Класичні голубці з м’ясом та рисом у томатно-сметанному соусі
3 липня 2026 р.
Класичні голубці з м’ясом та рисом у томатно-сметанному соусі
Читати далі →
Вареники з картоплею без цибулі — ніжні та смачні
2 липня 2026 р.
Вареники з картоплею без цибулі — ніжні та смачні
Читати далі →

Готові Почати Свій Шлях До Здоров'я?

Приєднуйтесь до Калорія+ та отримайте персоналізований план харчування для досягнення ваших цілей

ЗареєструватисяПереглянути Блог

Отримуйте оновлення на пошту

Щотижня надсилаємо нові рецепти, поради та плани харчування прямо у вашу скриньку. Безкоштовно.