187
ккал / 100г
187 ккал — це 9% від денної норми 2000 ккал
1 порція (100г)
Б: 25г · Ж: 9г · В: 0г
187
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Відварна яловичина
50г
94
ккал
100г
187
ккал
150г
281
ккал
200г
374
ккал
250г
468
ккал
300г
561
ккал
У 100 г продукту «Відварна яловичина» міститься 187 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «М'ясо та птиця» (близько 277 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Головне джерело енергії тут — білок: 25.4 г на 100 г. Білкові продукти добре насичують, потребують більше енергії на засвоєння і допомагають зберегти м'язову масу під час схуднення, тому їм варто віддавати перевагу при дефіциті калорій.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 187 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 37 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (100 г) — Відварна яловичина?
1 порція (100 г) містить приблизно 187 ккал, білків — 25 г, жирів — 9 г, вуглеводів — 0 г. На 100 г продукту припадає 187 ккал.
Чи можна їсти Відварна яловичина під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 187 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Відварна яловичина?
На 100 г: білки — 25.4 г, жири — 9.2 г, вуглеводи — 0 г. Це 9% від середньої денної норми 2000 ккал.