232
ккал / 100г
232 ккал — це 12% від денної норми 2000 ккал
1 порція (100г)
Б: 23г · Ж: 15г · В: 0г
232
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Відварна свинина
50г
116
ккал
100г
232
ккал
150г
348
ккал
200г
464
ккал
250г
580
ккал
300г
696
ккал
У 100 г продукту «Відварна свинина» міститься 232 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «М'ясо та птиця» (близько 277 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Більшість калорій припадає на жири — 14.8 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 232 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 46 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (100 г) — Відварна свинина?
1 порція (100 г) містить приблизно 232 ккал, білків — 23 г, жирів — 15 г, вуглеводів — 0 г. На 100 г продукту припадає 232 ккал.
Чи можна їсти Відварна свинина під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 232 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Відварна свинина?
На 100 г: білки — 23.1 г, жири — 14.8 г, вуглеводи — 0 г. Це 12% від середньої денної норми 2000 ккал.