Солоний оселедець — традиційна українська закуска
217
ккал / 100г
217 ккал — це 11% від денної норми 2000 ккал
1 порція (100г)
Б: 18г · Ж: 16г · В: 0г
217
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Оселедець солоний
50г
109
ккал
100г
217
ккал
150г
326
ккал
200г
434
ккал
250г
543
ккал
300г
651
ккал
У 100 г продукту «Оселедець солоний» міститься 217 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Риба та морепродукти» — близько 140 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Більшість калорій припадає на жири — 15.8 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 217 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 43 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (100 г) — Оселедець солоний?
1 порція (100 г) містить приблизно 217 ккал, білків — 18 г, жирів — 16 г, вуглеводів — 0 г. На 100 г продукту припадає 217 ккал.
Чи можна їсти Оселедець солоний під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 217 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Оселедець солоний?
На 100 г: білки — 17.5 г, жири — 15.8 г, вуглеводи — 0 г. Це 11% від середньої денної норми 2000 ккал.