96
ккал / 100г
96 ккал — це 5% від денної норми 2000 ккал
1 порція (100г)
Б: 22г · Ж: 1г · В: 0г
96
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Тунець консервований
50г
48
ккал
100г
96
ккал
150г
144
ккал
200г
192
ккал
250г
240
ккал
300г
288
ккал
У 100 г продукту «Тунець консервований» міститься 96 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Риба та морепродукти» (близько 140 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Головне джерело енергії тут — білок: 22.1 г на 100 г. Білкові продукти добре насичують, потребують більше енергії на засвоєння і допомагають зберегти м'язову масу під час схуднення, тому їм варто віддавати перевагу при дефіциті калорій.
Завдяки низькій калорійності тунець консервований легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 96 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 19 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (100 г) — Тунець консервований?
1 порція (100 г) містить приблизно 96 ккал, білків — 22 г, жирів — 1 г, вуглеводів — 0 г. На 100 г продукту припадає 96 ккал.
Чи можна їсти Тунець консервований під час схуднення?
Так. Тунець консервований — низькокалорійний продукт (96 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Тунець консервований?
На 100 г: білки — 22.1 г, жири — 0.8 г, вуглеводи — 0 г. Це 5% від середньої денної норми 2000 ккал.