180
ккал / 100г
180 ккал — це 9% від денної норми 2000 ккал
1 порція (150г)
Б: 26г · Ж: 17г · В: 6г
270
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Смажена риба
50г
90
ккал
100г
180
ккал
150г
270
ккал
200г
360
ккал
250г
450
ккал
300г
540
ккал
У 100 г продукту «Смажена риба» міститься 180 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Риба та морепродукти» — близько 140 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Більшість калорій припадає на жири — 11.2 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 270 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 54 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (150 г) — Смажена риба?
1 порція (150 г) містить приблизно 270 ккал, білків — 26 г, жирів — 17 г, вуглеводів — 6 г. На 100 г продукту припадає 180 ккал.
Чи можна їсти Смажена риба під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 180 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Смажена риба?
На 100 г: білки — 17.4 г, жири — 11.2 г, вуглеводи — 3.8 г. Це 9% від середньої денної норми 2000 ккал.