Жирна риба, багата Омега-3 кислотами
208
ккал / 100г
208 ккал — це 10% від денної норми 2000 ккал
1 порція (150г)
Б: 30г · Ж: 20г · В: 0г
312
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Лосось
50г
104
ккал
100г
208
ккал
150г
312
ккал
200г
416
ккал
250г
520
ккал
300г
624
ккал
У 100 г продукту «Лосось» міститься 208 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Риба та морепродукти» — близько 140 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Більшість калорій припадає на жири — 13.4 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 312 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 62 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (150 г) — Лосось?
1 порція (150 г) містить приблизно 312 ккал, білків — 30 г, жирів — 20 г, вуглеводів — 0 г. На 100 г продукту припадає 208 ккал.
Чи можна їсти Лосось під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 208 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Лосось?
На 100 г: білки — 20.1 г, жири — 13.4 г, вуглеводи — 0 г. Це 10% від середньої денної норми 2000 ккал.