175
ккал / 100г
175 ккал — це 9% від денної норми 2000 ккал
1 порція (150г)
Б: 25г · Ж: 16г · В: 7г
263
ккал
Скільки ккал у різних кількостях М'ячанка (гуляш)
50г
88
ккал
100г
175
ккал
150г
263
ккал
200г
350
ккал
250г
438
ккал
300г
525
ккал
У 100 г продукту «М'ячанка (гуляш)» міститься 175 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «М'ясо та птиця» (близько 277 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Більшість калорій припадає на жири — 10.4 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 263 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 53 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (150 г) — М'ячанка (гуляш)?
1 порція (150 г) містить приблизно 263 ккал, білків — 25 г, жирів — 16 г, вуглеводів — 7 г. На 100 г продукту припадає 175 ккал.
Чи можна їсти М'ячанка (гуляш) під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 175 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у М'ячанка (гуляш)?
На 100 г: білки — 16.8 г, жири — 10.4 г, вуглеводи — 4.8 г. Це 9% від середньої денної норми 2000 ккал.