168
ккал / 100г
168 ккал — це 8% від денної норми 2000 ккал
1 порція (120г)
Б: 14г · Ж: 16г · В: 1г
202
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Яєчня глазунья
50г
84
ккал
100г
168
ккал
150г
252
ккал
200г
336
ккал
250г
420
ккал
300г
504
ккал
У 100 г продукту «Яєчня глазунья» міститься 168 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Яйця» — близько 160 ккал.
Більшість калорій припадає на жири — 13.2 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 202 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 40 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (120 г) — Яєчня глазунья?
1 порція (120 г) містить приблизно 202 ккал, білків — 14 г, жирів — 16 г, вуглеводів — 1 г. На 100 г продукту припадає 168 ккал.
Чи можна їсти Яєчня глазунья під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 168 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Яєчня глазунья?
На 100 г: білки — 11.8 г, жири — 13.2 г, вуглеводи — 0.7 г. Це 8% від середньої денної норми 2000 ккал.