130
ккал / 100г
130 ккал — це 7% від денної норми 2000 ккал
1 порція (150г)
Б: 15г · Ж: 15г · В: 2г
195
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Омлет
50г
65
ккал
100г
130
ккал
150г
195
ккал
200г
260
ккал
250г
325
ккал
300г
390
ккал
У 100 г продукту «Омлет» міститься 130 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Яйця» (близько 160 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Більшість калорій припадає на жири — 9.8 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 195 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 39 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (150 г) — Омлет?
1 порція (150 г) містить приблизно 195 ккал, білків — 15 г, жирів — 15 г, вуглеводів — 2 г. На 100 г продукту припадає 130 ккал.
Чи можна їсти Омлет під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 130 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Омлет?
На 100 г: білки — 10.2 г, жири — 9.8 г, вуглеводи — 1.4 г. Це 7% від середньої денної норми 2000 ккал.