Поживна вівсянка — ідеальний сніданок
88
ккал / 100г
88 ккал — це 4% від денної норми 2000 ккал
1 тарілка (250г)
Б: 9г · Ж: 4г · В: 38г
220
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Вівсяна каша
50г
44
ккал
100г
88
ккал
150г
132
ккал
200г
176
ккал
250г
220
ккал
300г
264
ккал
У 100 г продукту «Вівсяна каша» міститься 88 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Каші та гарніри» (близько 118 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 15.1 г на 100 г. Разом із 1.9 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності вівсяна каша легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 220 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 44 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 тарілка (250 г) — Вівсяна каша?
1 тарілка (250 г) містить приблизно 220 ккал, білків — 9 г, жирів — 4 г, вуглеводів — 38 г. На 100 г продукту припадає 88 ккал.
Чи можна їсти Вівсяна каша під час схуднення?
Так. Вівсяна каша — низькокалорійний продукт (88 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Вівсяна каша?
На 100 г: білки — 3.4 г, жири — 1.7 г, вуглеводи — 15.1 г, клітковина — 1.9 г. Це 4% від середньої денної норми 2000 ккал.