130
ккал / 100г
130 ккал — це 7% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 5г · Ж: 1г · В: 58г
260
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Відварний рис
50г
65
ккал
100г
130
ккал
150г
195
ккал
200г
260
ккал
250г
325
ккал
300г
390
ккал
У 100 г продукту «Відварний рис» міститься 130 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Каші та гарніри» — близько 118 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 28.9 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 260 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 52 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Відварний рис?
1 порція (200 г) містить приблизно 260 ккал, білків — 5 г, жирів — 1 г, вуглеводів — 58 г. На 100 г продукту припадає 130 ккал.
Чи можна їсти Відварний рис під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 130 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Відварний рис?
На 100 г: білки — 2.7 г, жири — 0.3 г, вуглеводи — 28.9 г. Це 7% від середньої денної норми 2000 ккал.