138
ккал / 100г
138 ккал — це 7% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 10г · Ж: 2г · В: 56г
276
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Відварні макарони
50г
69
ккал
100г
138
ккал
150г
207
ккал
200г
276
ккал
250г
345
ккал
300г
414
ккал
У 100 г продукту «Відварні макарони» міститься 138 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Каші та гарніри» — близько 118 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 28.2 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 276 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 55 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Відварні макарони?
1 порція (200 г) містить приблизно 276 ккал, білків — 10 г, жирів — 2 г, вуглеводів — 56 г. На 100 г продукту припадає 138 ккал.
Чи можна їсти Відварні макарони під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 138 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Відварні макарони?
На 100 г: білки — 4.9 г, жири — 0.9 г, вуглеводи — 28.2 г. Це 7% від середньої денної норми 2000 ккал.