Класичне пюре на молоці та вершковому маслі
90
ккал / 100г
90 ккал — це 5% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 4г · Ж: 6г · В: 28г
180
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Картопляне пюре
50г
45
ккал
100г
90
ккал
150г
135
ккал
200г
180
ккал
250г
225
ккал
300г
270
ккал
У 100 г продукту «Картопляне пюре» міститься 90 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Каші та гарніри» (близько 118 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 14.1 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Завдяки низькій калорійності картопляне пюре легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 180 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 36 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Картопляне пюре?
1 порція (200 г) містить приблизно 180 ккал, білків — 4 г, жирів — 6 г, вуглеводів — 28 г. На 100 г продукту припадає 90 ккал.
Чи можна їсти Картопляне пюре під час схуднення?
Так. Картопляне пюре — низькокалорійний продукт (90 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Картопляне пюре?
На 100 г: білки — 2.1 г, жири — 3.2 г, вуглеводи — 14.1 г. Це 5% від середньої денної норми 2000 ккал.