432
ккал / 100г
432 ккал — це 22% від денної норми 2000 ккал
1 порція (50г)
Б: 4г · Ж: 8г · В: 33г
216
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Вафлі
50г
216
ккал
100г
432
ккал
150г
648
ккал
200г
864
ккал
250г
1080
ккал
300г
1296
ккал
У 100 г продукту «Вафлі» міститься 432 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Солодощі» — близько 439 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 66.4 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Це калорійний продукт: типова порція (порція, 50 г) — уже 216 ккал. Під час схуднення важливо зважувати такі продукти та вписувати їх у денну норму, яку можна розрахувати в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 216 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 43 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (50 г) — Вафлі?
1 порція (50 г) містить приблизно 216 ккал, білків — 4 г, жирів — 8 г, вуглеводів — 33 г. На 100 г продукту припадає 432 ккал.
Чи можна їсти Вафлі під час схуднення?
Можна, але обережно. Це калорійний продукт (432 ккал/100 г), тому під час схуднення краще обмежитися невеликою порцією та обов'язково враховувати її в денній нормі калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Вафлі?
На 100 г: білки — 7.9 г, жири — 15.7 г, вуглеводи — 66.4 г. Це 22% від середньої денної норми 2000 ккал.