340
ккал / 100г
340 ккал — це 17% від денної норми 2000 ккал
1 шт (80г)
Б: 4г · Ж: 10г · В: 42г
272
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Пончик з варенням
50г
170
ккал
100г
340
ккал
150г
510
ккал
200г
680
ккал
250г
850
ккал
300г
1020
ккал
У 100 г продукту «Пончик з варенням» міститься 340 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Солодощі» (близько 439 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 53.1 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Це калорійний продукт: типова порція (шт, 80 г) — уже 272 ккал. Під час схуднення важливо зважувати такі продукти та вписувати їх у денну норму, яку можна розрахувати в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 272 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 54 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 шт (80 г) — Пончик з варенням?
1 шт (80 г) містить приблизно 272 ккал, білків — 4 г, жирів — 10 г, вуглеводів — 42 г. На 100 г продукту припадає 340 ккал.
Чи можна їсти Пончик з варенням під час схуднення?
Можна, але обережно. Це калорійний продукт (340 ккал/100 г), тому під час схуднення краще обмежитися невеликою порцією та обов'язково враховувати її в денній нормі калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Пончик з варенням?
На 100 г: білки — 5.2 г, жири — 12.8 г, вуглеводи — 53.1 г. Це 17% від середньої денної норми 2000 ккал.