72
ккал / 100г
72 ккал — це 4% від денної норми 2000 ккал
1 тарілка (300г)
Б: 15г · Ж: 10г · В: 16г
216
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Солянка
50г
36
ккал
100г
72
ккал
150г
108
ккал
200г
144
ккал
250г
180
ккал
300г
216
ккал
У 100 г продукту «Солянка» міститься 72 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Перші страви» — близько 45 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Більшість калорій припадає на жири — 3.4 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Завдяки низькій калорійності солянка легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 216 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 43 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 тарілка (300 г) — Солянка?
1 тарілка (300 г) містить приблизно 216 ккал, білків — 15 г, жирів — 10 г, вуглеводів — 16 г. На 100 г продукту припадає 72 ккал.
Чи можна їсти Солянка під час схуднення?
Так. Солянка — низькокалорійний продукт (72 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Солянка?
На 100 г: білки — 5.1 г, жири — 3.4 г, вуглеводи — 5.2 г. Це 4% від середньої денної норми 2000 ккал.