Суп з квашеної капусти з пшоном або перловкою
43
ккал / 100г
43 ккал — це 2% від денної норми 2000 ккал
1 тарілка (300г)
Б: 7г · Ж: 5г · В: 16г
129
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Капусняк
50г
22
ккал
100г
43
ккал
150г
65
ккал
200г
86
ккал
250г
108
ккал
300г
129
ккал
У 100 г продукту «Капусняк» міститься 43 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Перші страви» — близько 45 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 5.3 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Завдяки низькій калорійності капусняк легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 129 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 26 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 тарілка (300 г) — Капусняк?
1 тарілка (300 г) містить приблизно 129 ккал, білків — 7 г, жирів — 5 г, вуглеводів — 16 г. На 100 г продукту припадає 43 ккал.
Чи можна їсти Капусняк під час схуднення?
Так. Капусняк — низькокалорійний продукт (43 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Капусняк?
На 100 г: білки — 2.4 г, жири — 1.8 г, вуглеводи — 5.3 г, клітковина — 1.4 г. Це 2% від середньої денної норми 2000 ккал.