206
ккал / 100г
206 ккал — це 10% від денної норми 2000 ккал
1 ст. ложка (25г)
Б: 1г · Ж: 5г · В: 1г
52
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Сметана 20%
50г
103
ккал
100г
206
ккал
150г
309
ккал
200г
412
ккал
250г
515
ккал
300г
618
ккал
У 100 г продукту «Сметана 20%» міститься 206 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Молочні продукти» — близько 189 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Більшість калорій припадає на жири — 20 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 52 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 10 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 ст. ложка (25 г) — Сметана 20%?
1 ст. ложка (25 г) містить приблизно 52 ккал, білків — 1 г, жирів — 5 г, вуглеводів — 1 г. На 100 г продукту припадає 206 ккал.
Чи можна їсти Сметана 20% під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 206 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Сметана 20%?
На 100 г: білки — 2.8 г, жири — 20 г, вуглеводи — 3.7 г. Це 10% від середньої денної норми 2000 ккал.