Кисломолочний напій — корисний для травлення
51
ккал / 100г
51 ккал — це 3% від денної норми 2000 ккал
1 склянка (250г)
Б: 7г · Ж: 6г · В: 10г
128
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Кефір 2.5%
50г
26
ккал
100г
51
ккал
150г
77
ккал
200г
102
ккал
250г
128
ккал
300г
153
ккал
У 100 г продукту «Кефір 2.5%» міститься 51 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Молочні продукти» (близько 189 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Більшість калорій припадає на жири — 2.5 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Завдяки низькій калорійності кефір 2.5% легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 128 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 26 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 склянка (250 г) — Кефір 2.5%?
1 склянка (250 г) містить приблизно 128 ккал, білків — 7 г, жирів — 6 г, вуглеводів — 10 г. На 100 г продукту припадає 51 ккал.
Чи можна їсти Кефір 2.5% під час схуднення?
Так. Кефір 2.5% — низькокалорійний продукт (51 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Кефір 2.5%?
На 100 г: білки — 2.8 г, жири — 2.5 г, вуглеводи — 4 г. Це 3% від середньої денної норми 2000 ккал.