Корисний сир — багатий білком і кальцієм
121
ккал / 100г
121 ккал — це 6% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 34г · Ж: 10г · В: 5г
242
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Сир (творог) 5%
50г
61
ккал
100г
121
ккал
150г
182
ккал
200г
242
ккал
250г
303
ккал
300г
363
ккал
У 100 г продукту «Сир (творог) 5%» міститься 121 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Молочні продукти» (близько 189 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Головне джерело енергії тут — білок: 17.2 г на 100 г. Білкові продукти добре насичують, потребують більше енергії на засвоєння і допомагають зберегти м'язову масу під час схуднення, тому їм варто віддавати перевагу при дефіциті калорій.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 242 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 48 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Сир (творог) 5%?
1 порція (200 г) містить приблизно 242 ккал, білків — 34 г, жирів — 10 г, вуглеводів — 5 г. На 100 г продукту припадає 121 ккал.
Чи можна їсти Сир (творог) 5% під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 121 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Сир (творог) 5%?
На 100 г: білки — 17.2 г, жири — 5 г, вуглеводи — 2.7 г. Це 6% від середньої денної норми 2000 ккал.