85
ккал / 100г
85 ккал — це 4% від денної норми 2000 ккал
1 склянка (250г)
Б: 8г · Ж: 11г · В: 19г
213
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Ряжанка
50г
43
ккал
100г
85
ккал
150г
128
ккал
200г
170
ккал
250г
213
ккал
300г
255
ккал
У 100 г продукту «Ряжанка» міститься 85 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Молочні продукти» (близько 189 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Більшість калорій припадає на жири — 4.5 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Завдяки низькій калорійності ряжанка легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 213 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 43 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 склянка (250 г) — Ряжанка?
1 склянка (250 г) містить приблизно 213 ккал, білків — 8 г, жирів — 11 г, вуглеводів — 19 г. На 100 г продукту припадає 85 ккал.
Чи можна їсти Ряжанка під час схуднення?
Так. Ряжанка — низькокалорійний продукт (85 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Ряжанка?
На 100 г: білки — 3.1 г, жири — 4.5 г, вуглеводи — 7.4 г. Це 4% від середньої денної норми 2000 ккал.