135
ккал / 100г
135 ккал — це 7% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 7г · Ж: 1г · В: 57г
270
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Пшенична каша
50г
68
ккал
100г
135
ккал
150г
203
ккал
200г
270
ккал
250г
338
ккал
300г
405
ккал
У 100 г продукту «Пшенична каша» міститься 135 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Каші та гарніри» — близько 118 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 28.7 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 270 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 54 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Пшенична каша?
1 порція (200 г) містить приблизно 270 ккал, білків — 7 г, жирів — 1 г, вуглеводів — 57 г. На 100 г продукту припадає 135 ккал.
Чи можна їсти Пшенична каша під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 135 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Пшенична каша?
На 100 г: білки — 3.4 г, жири — 0.5 г, вуглеводи — 28.7 г. Це 7% від середньої денної норми 2000 ккал.