119
ккал / 100г
119 ккал — це 6% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 6г · Ж: 2г · В: 48г
238
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Пшоняна каша
50г
60
ккал
100г
119
ккал
150г
179
ккал
200г
238
ккал
250г
298
ккал
300г
357
ккал
У 100 г продукту «Пшоняна каша» міститься 119 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Каші та гарніри» — близько 118 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 24.2 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 238 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 48 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Пшоняна каша?
1 порція (200 г) містить приблизно 238 ккал, білків — 6 г, жирів — 2 г, вуглеводів — 48 г. На 100 г продукту припадає 119 ккал.
Чи можна їсти Пшоняна каша під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 119 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Пшоняна каша?
На 100 г: білки — 3.1 г, жири — 1.2 г, вуглеводи — 24.2 г. Це 6% від середньої денної норми 2000 ккал.