20
ккал / 100г
20 ккал — це 1% від денної норми 2000 ккал
1 шт (150г)
Б: 1г · Ж: 0г · В: 6г
30
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Помідор
50г
10
ккал
100г
20
ккал
150г
30
ккал
200г
40
ккал
250г
50
ккал
300г
60
ккал
У 100 г продукту «Помідор» міститься 20 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Овочі» (близько 60 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 3.9 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Завдяки низькій калорійності помідор легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 30 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 6 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 шт (150 г) — Помідор?
1 шт (150 г) містить приблизно 30 ккал, білків — 1 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 6 г. На 100 г продукту припадає 20 ккал.
Чи можна їсти Помідор під час схуднення?
Так. Помідор — низькокалорійний продукт (20 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Помідор?
На 100 г: білки — 0.9 г, жири — 0.2 г, вуглеводи — 3.9 г, клітковина — 1.2 г. Це 1% від середньої денної норми 2000 ккал.