Один з основних продуктів харчування в Україні
77
ккал / 100г
77 ккал — це 4% від денної норми 2000 ккал
1 100г (100г)
Б: 2г · Ж: 0г · В: 18г
77
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Картопля
50г
39
ккал
100г
77
ккал
150г
116
ккал
200г
154
ккал
250г
193
ккал
300г
231
ккал
У 100 г продукту «Картопля» міститься 77 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Овочі» — близько 60 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 17.5 г на 100 г. Разом із 1.8 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності картопля легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 77 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 15 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 100г (100 г) — Картопля?
1 100г (100 г) містить приблизно 77 ккал, білків — 2 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 18 г. На 100 г продукту припадає 77 ккал.
Чи можна їсти Картопля під час схуднення?
Так. Картопля — низькокалорійний продукт (77 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Картопля?
На 100 г: білки — 2 г, жири — 0.1 г, вуглеводи — 17.5 г, клітковина — 1.8 г. Це 4% від середньої денної норми 2000 ккал.