27
ккал / 100г
27 ккал — це 1% від денної норми 2000 ккал
1 100г (100г)
Б: 2г · Ж: 0г · В: 5г
27
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Свіжа капуста
50г
14
ккал
100г
27
ккал
150г
41
ккал
200г
54
ккал
250г
68
ккал
300г
81
ккал
У 100 г продукту «Свіжа капуста» міститься 27 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Овочі» (близько 60 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 5.4 г на 100 г. Разом із 2 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності свіжа капуста легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 27 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 5 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 100г (100 г) — Свіжа капуста?
1 100г (100 г) містить приблизно 27 ккал, білків — 2 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 5 г. На 100 г продукту припадає 27 ккал.
Чи можна їсти Свіжа капуста під час схуднення?
Так. Свіжа капуста — низькокалорійний продукт (27 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Свіжа капуста?
На 100 г: білки — 1.8 г, жири — 0.1 г, вуглеводи — 5.4 г, клітковина — 2 г. Це 1% від середньої денної норми 2000 ккал.