19
ккал / 100г
19 ккал — це 1% від денної норми 2000 ккал
1 100г (100г)
Б: 2г · Ж: 0г · В: 3г
19
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Квашена капуста
50г
10
ккал
100г
19
ккал
150г
29
ккал
200г
38
ккал
250г
48
ккал
300г
57
ккал
У 100 г продукту «Квашена капуста» міститься 19 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Овочі» (близько 60 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 3 г на 100 г. Разом із 2 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності квашена капуста легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 19 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 5 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 100г (100 г) — Квашена капуста?
1 100г (100 г) містить приблизно 19 ккал, білків — 2 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 3 г. На 100 г продукту припадає 19 ккал.
Чи можна їсти Квашена капуста під час схуднення?
Так. Квашена капуста — низькокалорійний продукт (19 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Квашена капуста?
На 100 г: білки — 1.8 г, жири — 0.1 г, вуглеводи — 3 г, клітковина — 2 г. Це 1% від середньої денної норми 2000 ккал.