109
ккал / 100г
109 ккал — це 5% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 7г · Ж: 1г · В: 45г
218
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Перлова каша
50г
55
ккал
100г
109
ккал
150г
164
ккал
200г
218
ккал
250г
273
ккал
300г
327
ккал
У 100 г продукту «Перлова каша» міститься 109 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Каші та гарніри» — близько 118 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 22.5 г на 100 г. Разом із 2.5 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 218 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 44 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Перлова каша?
1 порція (200 г) містить приблизно 218 ккал, білків — 7 г, жирів — 1 г, вуглеводів — 45 г. На 100 г продукту припадає 109 ккал.
Чи можна їсти Перлова каша під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 109 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Перлова каша?
На 100 г: білки — 3.3 г, жири — 0.4 г, вуглеводи — 22.5 г, клітковина — 2.5 г. Це 5% від середньої денної норми 2000 ккал.