Холодний суп на квасі або кефірі з овочами та м'ясом
38
ккал / 100г
38 ккал — це 2% від денної норми 2000 ккал
1 тарілка (300г)
Б: 8г · Ж: 4г · В: 13г
114
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Окрошка
50г
19
ккал
100г
38
ккал
150г
57
ккал
200г
76
ккал
250г
95
ккал
300г
114
ккал
У 100 г продукту «Окрошка» міститься 38 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Перші страви» — близько 45 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 4.2 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Завдяки низькій калорійності окрошка легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 114 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 23 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 тарілка (300 г) — Окрошка?
1 тарілка (300 г) містить приблизно 114 ккал, білків — 8 г, жирів — 4 г, вуглеводів — 13 г. На 100 г продукту припадає 38 ккал.
Чи можна їсти Окрошка під час схуднення?
Так. Окрошка — низькокалорійний продукт (38 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Окрошка?
На 100 г: білки — 2.8 г, жири — 1.4 г, вуглеводи — 4.2 г. Це 2% від середньої денної норми 2000 ккал.