14
ккал / 100г
14 ккал — це 1% від денної норми 2000 ккал
1 шт (150г)
Б: 1г · Ж: 0г · В: 4г
21
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Огірок
50г
7
ккал
100г
14
ккал
150г
21
ккал
200г
28
ккал
250г
35
ккал
300г
42
ккал
У 100 г продукту «Огірок» міститься 14 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Овочі» (близько 60 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 2.5 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Завдяки низькій калорійності огірок легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 21 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 5 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 шт (150 г) — Огірок?
1 шт (150 г) містить приблизно 21 ккал, білків — 1 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 4 г. На 100 г продукту припадає 14 ккал.
Чи можна їсти Огірок під час схуднення?
Так. Огірок — низькокалорійний продукт (14 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Огірок?
На 100 г: білки — 0.8 г, жири — 0.1 г, вуглеводи — 2.5 г, клітковина — 0.5 г. Це 1% від середньої денної норми 2000 ккал.