79
ккал / 100г
79 ккал — це 4% від денної норми 2000 ккал
1 порція (150г)
Б: 25г · Ж: 1г · В: 0г
119
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Мінтай відварний
50г
40
ккал
100г
79
ккал
150г
119
ккал
200г
158
ккал
250г
198
ккал
300г
237
ккал
У 100 г продукту «Мінтай відварний» міститься 79 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Риба та морепродукти» (близько 140 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Головне джерело енергії тут — білок: 16.9 г на 100 г. Білкові продукти добре насичують, потребують більше енергії на засвоєння і допомагають зберегти м'язову масу під час схуднення, тому їм варто віддавати перевагу при дефіциті калорій.
Завдяки низькій калорійності мінтай відварний легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 119 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 24 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (150 г) — Мінтай відварний?
1 порція (150 г) містить приблизно 119 ккал, білків — 25 г, жирів — 1 г, вуглеводів — 0 г. На 100 г продукту припадає 79 ккал.
Чи можна їсти Мінтай відварний під час схуднення?
Так. Мінтай відварний — низькокалорійний продукт (79 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Мінтай відварний?
На 100 г: білки — 16.9 г, жири — 0.9 г, вуглеводи — 0 г. Це 4% від середньої денної норми 2000 ккал.