123
ккал / 100г
123 ккал — це 6% від денної норми 2000 ккал
1 порція (150г)
Б: 13г · Ж: 1г · В: 32г
185
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Відварна квасоля
50г
62
ккал
100г
123
ккал
150г
185
ккал
200г
246
ккал
250г
308
ккал
300г
369
ккал
У 100 г продукту «Відварна квасоля» міститься 123 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Каші та гарніри» — близько 118 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 21.5 г на 100 г. Разом із 11.8 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 185 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 37 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (150 г) — Відварна квасоля?
1 порція (150 г) містить приблизно 185 ккал, білків — 13 г, жирів — 1 г, вуглеводів — 32 г. На 100 г продукту припадає 123 ккал.
Чи можна їсти Відварна квасоля під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 123 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Відварна квасоля?
На 100 г: білки — 8.4 г, жири — 0.5 г, вуглеводи — 21.5 г, клітковина — 11.8 г. Це 6% від середньої денної норми 2000 ккал.