86
ккал / 100г
86 ккал — це 4% від денної норми 2000 ккал
1 100г (100г)
Б: 3г · Ж: 1г · В: 19г
86
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Кукурудза
50г
43
ккал
100г
86
ккал
150г
129
ккал
200г
172
ккал
250г
215
ккал
300г
258
ккал
У 100 г продукту «Кукурудза» міститься 86 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Овочі» — близько 60 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 18.7 г на 100 г. Разом із 2 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності кукурудза легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 86 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 17 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 100г (100 г) — Кукурудза?
1 100г (100 г) містить приблизно 86 ккал, білків — 3 г, жирів — 1 г, вуглеводів — 19 г. На 100 г продукту припадає 86 ккал.
Чи можна їсти Кукурудза під час схуднення?
Так. Кукурудза — низькокалорійний продукт (86 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Кукурудза?
На 100 г: білки — 3.3 г, жири — 1.3 г, вуглеводи — 18.7 г, клітковина — 2 г. Це 4% від середньої денної норми 2000 ккал.