Чорний хліб — один із найкорисніших видів хліба
217
ккал / 100г
217 ккал — це 11% від денної норми 2000 ккал
1 скибка (30г)
Б: 2г · Ж: 0г · В: 13г
65
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Хліб житній (чорний)
50г
109
ккал
100г
217
ккал
150г
326
ккал
200г
434
ккал
250г
543
ккал
300г
651
ккал
У 100 г продукту «Хліб житній (чорний)» міститься 217 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Хліб та випічка» (близько 280 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 44.2 г на 100 г. Разом із 7.1 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 65 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 13 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 скибка (30 г) — Хліб житній (чорний)?
1 скибка (30 г) містить приблизно 65 ккал, білків — 2 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 13 г. На 100 г продукту припадає 217 ккал.
Чи можна їсти Хліб житній (чорний) під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 217 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Хліб житній (чорний)?
На 100 г: білки — 6.6 г, жири — 1.2 г, вуглеводи — 44.2 г, клітковина — 7.1 г. Це 11% від середньої денної норми 2000 ккал.