44
ккал / 100г
44 ккал — це 2% від денної норми 2000 ккал
1 100г (100г)
Б: 2г · Ж: 0г · В: 10г
44
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Буряк відварний
50г
22
ккал
100г
44
ккал
150г
66
ккал
200г
88
ккал
250г
110
ккал
300г
132
ккал
У 100 г продукту «Буряк відварний» міститься 44 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Овочі» (близько 60 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 9.6 г на 100 г. Разом із 2.8 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності буряк відварний легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 44 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 9 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 100г (100 г) — Буряк відварний?
1 100г (100 г) містить приблизно 44 ккал, білків — 2 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 10 г. На 100 г продукту припадає 44 ккал.
Чи можна їсти Буряк відварний під час схуднення?
Так. Буряк відварний — низькокалорійний продукт (44 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Буряк відварний?
На 100 г: білки — 1.8 г, жири — 0.1 г, вуглеводи — 9.6 г, клітковина — 2.8 г. Це 2% від середньої денної норми 2000 ккал.