112
ккал / 100г
112 ккал — це 6% від денної норми 2000 ккал
1 порція (150г)
Б: 24г · Ж: 8г · В: 0г
168
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Карп
50г
56
ккал
100г
112
ккал
150г
168
ккал
200г
224
ккал
250г
280
ккал
300г
336
ккал
У 100 г продукту «Карп» міститься 112 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Риба та морепродукти» (близько 140 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Головне джерело енергії тут — білок: 16 г на 100 г. Білкові продукти добре насичують, потребують більше енергії на засвоєння і допомагають зберегти м'язову масу під час схуднення, тому їм варто віддавати перевагу при дефіциті калорій.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 168 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 34 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (150 г) — Карп?
1 порція (150 г) містить приблизно 168 ккал, білків — 24 г, жирів — 8 г, вуглеводів — 0 г. На 100 г продукту припадає 112 ккал.
Чи можна їсти Карп під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 112 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Карп?
На 100 г: білки — 16 г, жири — 5.3 г, вуглеводи — 0 г. Це 6% від середньої денної норми 2000 ккал.