Голубці з рисом та м'ясним фаршем у томатному соусі
140
ккал / 100г
140 ккал — це 7% від денної норми 2000 ккал
1 2 шт (200г)
Б: 16г · Ж: 14г · В: 23г
280
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Голубці
50г
70
ккал
100г
140
ккал
150г
210
ккал
200г
280
ккал
250г
350
ккал
300г
420
ккал
У 100 г продукту «Голубці» міститься 140 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «М'ясо та птиця» (близько 277 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Більшість калорій припадає на жири — 7.1 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 280 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 56 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 2 шт (200 г) — Голубці?
1 2 шт (200 г) містить приблизно 280 ккал, білків — 16 г, жирів — 14 г, вуглеводів — 23 г. На 100 г продукту припадає 140 ккал.
Чи можна їсти Голубці під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 140 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Голубці?
На 100 г: білки — 8.2 г, жири — 7.1 г, вуглеводи — 11.3 г. Це 7% від середньої денної норми 2000 ккал.