149
ккал / 100г
149 ккал — це 7% від денної норми 2000 ккал
1 зубчик (10г)
Б: 1г · Ж: 0г · В: 3г
15
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Часник
50г
75
ккал
100г
149
ккал
150г
224
ккал
200г
298
ккал
250г
373
ккал
300г
447
ккал
У 100 г продукту «Часник» міститься 149 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Овочі» — близько 60 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 29.9 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 15 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 5 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 зубчик (10 г) — Часник?
1 зубчик (10 г) містить приблизно 15 ккал, білків — 1 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 3 г. На 100 г продукту припадає 149 ккал.
Чи можна їсти Часник під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 149 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Часник?
На 100 г: білки — 6.4 г, жири — 0.5 г, вуглеводи — 29.9 г. Це 7% від середньої денної норми 2000 ккал.