25
ккал / 100г
25 ккал — це 1% від денної норми 2000 ккал
1 100г (100г)
Б: 1г · Ж: 0г · В: 5г
25
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Баклажан
50г
13
ккал
100г
25
ккал
150г
38
ккал
200г
50
ккал
250г
63
ккал
300г
75
ккал
У 100 г продукту «Баклажан» міститься 25 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Овочі» (близько 60 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 5.1 г на 100 г. Разом із 3 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності баклажан легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 25 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 5 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 100г (100 г) — Баклажан?
1 100г (100 г) містить приблизно 25 ккал, білків — 1 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 5 г. На 100 г продукту припадає 25 ккал.
Чи можна їсти Баклажан під час схуднення?
Так. Баклажан — низькокалорійний продукт (25 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Баклажан?
На 100 г: білки — 1.2 г, жири — 0.2 г, вуглеводи — 5.1 г, клітковина — 3 г. Це 1% від середньої денної норми 2000 ккал.