68
ккал / 100г
68 ккал — це 3% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 10г · Ж: 6г · В: 10г
136
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Йогурт натуральний
50г
34
ккал
100г
68
ккал
150г
102
ккал
200г
136
ккал
250г
170
ккал
300г
204
ккал
У 100 г продукту «Йогурт натуральний» міститься 68 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Молочні продукти» (близько 189 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Більшість калорій припадає на жири — 3.2 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Завдяки низькій калорійності йогурт натуральний легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 136 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 27 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Йогурт натуральний?
1 порція (200 г) містить приблизно 136 ккал, білків — 10 г, жирів — 6 г, вуглеводів — 10 г. На 100 г продукту припадає 68 ккал.
Чи можна їсти Йогурт натуральний під час схуднення?
Так. Йогурт натуральний — низькокалорійний продукт (68 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Йогурт натуральний?
На 100 г: білки — 5 г, жири — 3.2 г, вуглеводи — 4.9 г. Це 3% від середньої денної норми 2000 ккал.